The Practicing Mind

 

थॉमस एम. स्टर्नर यांच्या " The Practicing Mind: Developing Focus and Discipline in Your Life " या पुस्तकातील 7 शक्तिशाली धडे

 

1. Focus on the process, not the outcome: When we focus on the outcome, we are more likely to become discouraged or anxious if we don't see immediate results. Instead, focus on the process of practicing and enjoying the journey.

परिणामाची चिंता करू नका. प्रक्रियेवर लक्ष केंद्रित करा. त्यातून शिका. सराव आणि संपूर्ण प्रक्रिया जाणून घ्या त्यातील आनंद घ्या.

1. प्रक्रियेवर लक्ष केंद्रित करा, परिणामावर नाही: जेव्हा आपण परिणामावर लक्ष केंद्रित करतो, तेव्हा लगेच परिणाम न दिसल्यास आपण निराश होण्याची किंवा चिंताग्रस्त होण्याची शक्यता असते. त्याऐवजी, सराव आणि प्रवासाचा आनंद घेण्याच्या प्रक्रियेवर लक्ष केंद्रित करा.

2. Be in the present moment: This means paying attention to our bodies, our thoughts, and our feelings. If we are distracted by the past or the future, we will not be able to fully engage in the practice.

शरीर ,विचार, भावना या कडे लक्ष द्या. प्रत्येक क्षण जगा. भूतकाळात रमू नका , भविष्याची चिंता करू नका. त्याने लक्ष विचलित होईल.

2. सध्याच्या क्षणी रहा: याचा अर्थ आपल्या शरीरावर, आपल्या विचारांकडे आणि आपल्या भावनांकडे लक्ष देणे. जर आपण भूतकाळ किंवा भविष्यकाळात विचलित झालो तर आपण सरावात पूर्णपणे गुंतू शकणार नाही.

 3. Make the process the goal and use the overall goal as a rudder to steer your efforts. This means that the goal is not the destination, but rather the journey. By focusing on the process, we will make progress towards our goals without getting discouraged by setbacks.

3. प्रक्रियेला ध्येय बनवा आणि तुमच्या प्रयत्नांना चालना देण्यासाठी एकंदर ध्येयाचा वापर करा. याचा अर्थ असा की ध्येय हे गंतव्यस्थान नसून प्रवास आहे. प्रक्रियेवर लक्ष केंद्रित करून, आपण अडथळ्यांमुळे निराश न होता आपल्या ध्येयाकडे प्रगती करू.

4. Be deliberate, have an intention about what you want to accomplish, and remain aware of that intention. This means that we need to be clear about what we want to achieve and why it is important to us. We also need to be mindful of our thoughts and actions throughout the process.

4. मुद्दाम करून बघा , तुम्हाला काय साध्य करायचे आहे याबद्दल एक हेतू ठेवा आणि त्या हेतूची जाणीव ठेवा. याचा अर्थ असा की आपल्याला काय साध्य करायचे आहे आणि ते आपल्यासाठी का महत्त्वाचे आहे याबद्दल आपल्याला स्पष्ट असणे आवश्यक आहे. संपूर्ण प्रक्रियेदरम्यान आपल्याला आपले विचार आणि कृती देखील लक्षात ठेवण्याची आवश्यकता आहे.

5. Don't expect perfection. Everyone makes mistakes. The important thing is to learn from our mistakes and keep practicing.

5. परिपूर्णतेची अपेक्षा करू नका. प्रत्येकजण चुका करतो. महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे आपल्या चुकांमधून शिकणे आणि सराव करत राहणे.

 6. Find a practice that you enjoy. If you don't enjoy the practice, you are less likely to stick with it.

6. तुम्हाला आवडेल असा सराव शोधा. जर तुम्हाला सरावाचा आनंद मिळत नसेल, तर तुम्ही त्यावर टिकून राहण्याची शक्यता कमी आहे.

 7. Be patient. It takes time and effort to develop focus and discipline. Don't get discouraged if you don't see results immediately.

7. धीर धरा. फोकस आणि शिस्त विकसित करण्यासाठी वेळ आणि प्रयत्न लागतात. तुम्हाला लगेच परिणाम दिसत नसल्यास निराश होऊ नका.